2011. január 28., péntek

Ákos, Alma: izolált mell és bicepsz

2011. január 25., kedd

Ákos, Alma: izolált láb

2011. január 24., hétfő

Ákos: izolált mell és bicepsz

2011. január 21., péntek

Ákos: izolált láb és váll

2011. január 19., szerda

Ákos: izolált hát és tri

2011. január 18., kedd

Ákos, Alma: izolált mell és bicepsz

2011. január 14., péntek

Ákos: 2km futás, 10 perc

2011. január 13., csütörtök

Ákos: 5km futás, ~30 perc
Ákos: 30 perc evezés

2011. január 11., kedd

Ákos: 5km futás, 26:40

2011. január 10., hétfő

Ákos: izolált mell

Alma:
¤ 2km futás
¤ 50x húzódzkodás
¤ 100x felülés

2011. január 6., csütörtök

Ákos, Alma: izolált hát

2011. január 5., szerda

Ákos, Alma: izolált mell

2011. január 4., kedd

Ákos, Alma: izolált láb