Ákos: 2km futás, 50x húzódzkodás

ALma: 2km futás, 100x húzódzkodás

Tudom perverz de azért hiányzik Helen , Kelly !!
És az érzés, hogy mindjárt összehányom magam de még van hátra 10.. már csak 8.. még 3 és mehetek haza...

Alma:
¤2,5 km futás(annyi biztos volt lehet h. kicsit több)
¤200x guggolás
¤50x felülés

30 perc intenzív mozgás

Mivel a blogunk olvasottsága már szinte mérhetetlen, így van értelme meghírdetni:

EZÚTON SZERETNÉNK EDZŐT KERESNI!

Aki késztetés érez ezt a kihívást felválallni, az lépjen kapcsolatba velünk!
Crossfit, funkcionális edzés, kettelbell....

Alma:
2 km futás
100 húzódzkodás ( a játszótéren)

Tegnap:
Ákos, Alma: 2km futás
Alma:+100 fekvőtámasz
100 felülés

Ákos,Alma:
¤4 km futás kb 30 perc!

Ákos, Alma: izolált mell és bicepsz

--
http://crossfitnaplo.blogspot.com/

Alma:
¤4 km futás( Víztoronyhoz föl és le)
26 perc

Ákos: 4km futás

Ákos: izolált mell és bicepsz

Ákos: izolált váll

Ákos: izolált láb

Ákos: izolált hát, tricepsz