2011. március 29., kedd

Ákos, Alma:

2km futás
4x5 egylábas guggolás
4x8 ferde híd padra támaszkodva
Bejegyezte: dátum: Nincsenek megjegyzések:

2011. március 28., hétfő

Lassú húzódzkodás

Alma: 50
Ákos: 13x3
Bejegyezte: dátum: Nincsenek megjegyzések:

2011. március 27., vasárnap

Egy régi CF kedvencet választottam már: 15 kör: ¤20mp sprint ¤40mp pihenő Alma: 4,25 kör lett, 1700m !!!
Bejegyezte: dátum: 1 megjegyzés:

2011. március 25., péntek

Ákos, Alma:

2km futás
50x lassú fekvőtámasz (20+10+10+10)
4x20 lassú guggolás
Bejegyezte: dátum: Nincsenek megjegyzések:

2011. március 23., szerda

Ákos, Alma:

4x1 perc kézenállás
4x5 híd gyakorlás padnak támaszkodva
Bejegyezte: dátum: Nincsenek megjegyzések:

2011. március 22., kedd

Ákos, Alma:

2km futás
4x20 lassú guggolás
4x10 térdfelhúzás ülve
Bejegyezte: dátum: Nincsenek megjegyzések:

2011. március 21., hétfő

Ákos, Alma: 2,5km futás, 30-35 lassú húzódzkodás
Bejegyezte: dátum: Nincsenek megjegyzések:

2011. március 11., péntek

Ákos, Alma:

2km futás
3x40 térd felhúzás ülve
3x40 egyenes híd
Bejegyezte: dátum: 2 megjegyzés:

2011. március 7., hétfő

Ákos, Alma: 2km futás, húzódzkodások
Bejegyezte: dátum: Nincsenek megjegyzések:

2011. március 6., vasárnap

Ákos:
Teljes fekvőtámasz 2x20
Térd felhúzás padon ülve 2x20
Bejegyezte: dátum: 1 megjegyzés:

2011. március 5., szombat

Ákos:
Guggolás támasszal 3x30
Egyenes híd 3x40
Fejenállás 2 perc
Varjútartás gyakorlás
Bejegyezte: dátum: 2 megjegyzés:

2011. március 2., szerda

Ákos, Alma: 2km futás, 5x10 teljes fekvőtámasz
Bejegyezte: dátum: 2 megjegyzés:
Feliratkozás: Megjegyzések (Atom)