Ma(Alma):
5 kör:
¤ 50x guggolás
¤ 30x kitörés
¤ 20x felhomorítás
+
5kör felváltott has koncentrált vádli

Tegnap:
11kör:
¤6x húzódzkodás
¤8x fekvőtámasz
¤10x felülés
¤15x guggolás

Ákos: 16kg kettlebell
100x felvétel-karhajlítás-karból nyomás (kezenként)

Ákos: 100x felvétel és karból nyomás 16kg (kezenként)

Ákos: 100x szakítás 16kg (kezenként)