3 kör:
max. ismétléses karból nyomás (50kg) kifáradásig
utána szünet nélkül max. ismétléses nyomás kifáradásig
utána szünet nélkül max. ismétléses lökés kifáradásig
az ismétlésszámok körönként összeadódnak

1. kör: 15
2. kör: 14
3. kör: 14

elemelés:
5x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140 (nem sikerült)