the bear
5 kör, körönként emelve a súlyt maximális terhelésig, korlátlan pihenéssel

7 sorozat megállás nélkül:
¤ 1x felvétel
¤ 1x mellső guggolás
¤ 1x nyomás
¤ 1x guggolás
¤ 1x nyomás

1. kör: 20kg
2. kör: 30kg
3. kör: 40kg
4. kör: 50kg
5. kör: 55kg