thruster felmérő 50% testsúllyal:
45 ismétlés (crossfit seattle második szint utolsó hiányzó követelmény)

¤¤¤ crossfit seattle második szint kipipálva ¤¤¤

...pihenés után:

20 perc alatt minél több kör 42,5 kilóval
5x láblökéses nyomás
7x felvétel ölből
10x sumo deadlift high pull
eredmény: 5 kör kereken