délelőtti edzés teremben
4 kör időre:
¤ 400m futás
¤ 50x guggolás 12kg súllyal
ákos: 13:45

legutóbbi idő 5 kilóval: 13:37

délutáni edzés focipályán
¤ kitörés végig az oldalvonalon ~100m
¤ 1km futás
¤ békaügetés végig az alapvonalon ~50m
ákos: 9:53
alma: 10:02