"eva"
5 kör időre:
¤ 30x lengetés 30 kilóval
¤ 30x húzódzkodás
¤ 800m futás
ákos: 55:48
alma: 1:03:13
szédülés, hányinger, hidegrázás, rossz közérzet...de a végén sikerélmény!
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
crossfit napló / dunakeszi
10x egylábas guggolás
1x guggolás 150% testsúllyal
40x fekvőtámasz gyűrűn (25 megvan)
1x fekvenyomás 125% testsúllyal
1x karból nyomás 75% testsúllyal
1x ohs 100% testsúllyal
1x elemelés 200% testsúllyal
1x szakítás 100% testsúllyal
200x egykezes szakítás: 10 perc (125 megvan)
30x tolódzkodás gyűrűn
1x tolódzkodás 75% testsúllyal
40x húzódzkodás gyűrűn
1x húzódzkodás 75% testsúllyal (50% OK)
10x muscle-up
10x kézállásban nyomás
20x lábemelés lógásban
1 perc L-sit (48mp)
ugrás 60cm súlypont emelkedéssel
"chelsea": 30 perc / 30 kör (21 kör megvan)
1600m cipelés 50% testsúllyal (két pihenővel megvan)
400m futás: 1'19
800m futás: 2'50"
1600m futás: 6 perc
kötélmászás (6m, oda-vissza, csak kézzel)
500m evezés: 1'32"
6000m evezés: 21'45"
2 megjegyzés:
ejh vazze'...ezt már mikor a crossfit.com-on olvastam, akkor egy "hu, b. meg" :-)
naggggyon kemény, gratula!!!
mi a 20perc thruster - 5, clean - 7, sdhp-10-et csináltuk "csak" 40kg-val...7kör sikerült 19'11" alatt...brutál gyilkos volt, végem volt.
Most csuklya, lábhajlító fájdalmas izomláz.
Köszi! "Eva" edzésnapnál kevés nehezebb létezik. Ezután következne a sorban "Fran" és "Barbara", de azok legalább gyorsabban lemennek.
Igazából egyik sem könnyű, épp ezért jó crossfitezni :)
Ma szakítós nap lesz, alig várom!
Megjegyzés küldése