"dt"
5 kör időre:
¤ 12x elemelés 60kg
¤ 9x felvétel
¤ 6x lökés
ákos: 15:41
alma: 15:41
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
crossfit napló / dunakeszi
10x egylábas guggolás
1x guggolás 150% testsúllyal
40x fekvőtámasz gyűrűn (25 megvan)
1x fekvenyomás 125% testsúllyal
1x karból nyomás 75% testsúllyal
1x ohs 100% testsúllyal
1x elemelés 200% testsúllyal
1x szakítás 100% testsúllyal
200x egykezes szakítás: 10 perc (125 megvan)
30x tolódzkodás gyűrűn
1x tolódzkodás 75% testsúllyal
40x húzódzkodás gyűrűn
1x húzódzkodás 75% testsúllyal (50% OK)
10x muscle-up
10x kézállásban nyomás
20x lábemelés lógásban
1 perc L-sit (48mp)
ugrás 60cm súlypont emelkedéssel
"chelsea": 30 perc / 30 kör (21 kör megvan)
1600m cipelés 50% testsúllyal (két pihenővel megvan)
400m futás: 1'19
800m futás: 2'50"
1600m futás: 6 perc
kötélmászás (6m, oda-vissza, csak kézzel)
500m evezés: 1'32"
6000m evezés: 21'45"
5 megjegyzés:
első kör elemelést még 70 kilóval csináltuk, de az első felvétel után visszamentünk 60-ra. eddig másodpercre pontosan együtt haladtunk és ez az idő kimaradt a 15:41-ből.
az edzés többi részét is másodpercre pontosan ugyanakkor fejeztük be.
ezt én is alátámasztom.könnyű volt. mint minden crossfit edzés..:D
"A mai edzés pontosan olyan könnyű volt, mint máskor szokott lenni."
:-) nem semmi ez a mp-re azonos idő.
ezt az edzést mi is le fogjuk küldeni, persze a súlyt csökkentve az original 155lb-ről.
Az általatok választott 60kg is keménynek tűnik...tipikus "hányós" edzés ;-)
"A mai edzés pontosan olyan könnyű volt, mint máskor szokott lenni."
Ákos, ez a mondat...:DDD Ugye, aki valaha beleszagolt a crossfitbe, az pontosan tudja, miről beszélsz ;-))
Versenyeztünk, felváltva húztuk egymást. Ha külön csináljuk, eltérő idők születnek. Versenyhez kapcsolódik az első video:
http://www.youtube.com/watch?v=0Ywhf1-q6lA
Megjegyzés küldése