60 perc tanulás Amarillával:
¤ Guggolás (súllyal és súly nélkül)
¤ Mellső guggolás
¤ Elemelés
¤ Szakítás
¤ Felvétel (földről, kézből, beüléssel)
¤ Lökés
¤ Felvétel és lökés
¤ OHS (guggolás fej fölött)
¤ SDHP (bokától-állig rúddal)
"Crossfit Total"
¤ Guggolás max.
¤ Karból nyomás max.
¤ Elemelés max.
Ákos: 105 + 65 + 140 = 310kg (eddigi csúcs: 310kg)
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
1 megjegyzés:
Ez volt életünk első személyi edzős alkalma. Kiderült, hogy Almával a crossfittel töltött utóbbi egy évben jó úton haladtunk. Edzői segítség nélkül kizárólag egymás megfigyeléseire és az internetes videókra támaszkodtunk, de többnyire sikerült az alapvető funkcionális gyakorlatok szabályos és egészséges végrehajtását megtanulnunk. Természetesen, a forma nem mindenhol tökéletes, de úgy tűnik, komoly hibák nincsenek.
Köszi Amarilla!
Megjegyzés küldése