"Nate"
20 perc alatt minél több kör:
¤ 2x muscle-up
¤ 4x karból nyomás 45 kilóval
¤ 8x lengetés 30 kilóval
Eredmény: 13 kör + 2x muscle-up + 4x karból nyomás (legutóbbi: 12 kör)
Atesz (élete első crossfit) edzése:
"Cindy"
20 perc alatt minél több kör:
¤ 5x húzódzkodás
¤ 10x fekvőtámasz
¤ 15x guggolás
Eredmény: 7 kör + 4x húzódzkodás
2 megjegyzés:
Attilának ezúton is grat.és ráadásúl rosszúl mondtam, mert nekem az első cf edzésemen úgy lett 8 kör h.én
3xhúzódzkodás
6xfekvőtámasz
10xguggolást csináltam...
Nem volt szabad fal a kézállásban nyomáshoz, karból nyomással helyettesítettük. Almának a 45 kilós rúd tűnt azonos terhelésnek (saját testsúlyomhoz 40 kiló illett volna). Iszonyat gyorsan fejlődik az intenzitás edzésekkel.
Ateszt elnézve visszajöttek az első crossfit edzések emlékei és a változás amin azóta átmentem:
"Lehetetlen. Nem akarom. Nem megy. Menni fog. MUSZÁJ!"
Megjegyzés küldése