4 kör, korlátlan pihenővel:
¤ 800m futás

Alma: 3:02, 3:11, 3:07, 3:10

¤ 25x guggolás
¤ 25x fekvőtámasz
¤ 25x húzódzkodás
¤ 25x felülés
¤ 50x guggolás
¤ 50x fekvőtámasz
¤ 50x húzódzkodás
¤ 50x felülés
¤ 75x guggolás
¤ 75x fekvőtámasz
¤ 75x húzódzkodás
¤ 75x felülés

Ákos: 35:39