Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
crossfit napló / dunakeszi
10x egylábas guggolás
1x guggolás 150% testsúllyal
40x fekvőtámasz gyűrűn (25 megvan)
1x fekvenyomás 125% testsúllyal
1x karból nyomás 75% testsúllyal
1x ohs 100% testsúllyal
1x elemelés 200% testsúllyal
1x szakítás 100% testsúllyal
200x egykezes szakítás: 10 perc (125 megvan)
30x tolódzkodás gyűrűn
1x tolódzkodás 75% testsúllyal
40x húzódzkodás gyűrűn
1x húzódzkodás 75% testsúllyal (50% OK)
10x muscle-up
10x kézállásban nyomás
20x lábemelés lógásban
1 perc L-sit (48mp)
ugrás 60cm súlypont emelkedéssel
"chelsea": 30 perc / 30 kör (21 kör megvan)
1600m cipelés 50% testsúllyal (két pihenővel megvan)
400m futás: 1'19
800m futás: 2'50"
1600m futás: 6 perc
kötélmászás (6m, oda-vissza, csak kézzel)
500m evezés: 1'32"
6000m evezés: 21'45"
4 megjegyzés:
Győrsövényházán voltunk a párom nagyszüleinél! Amikor megláttam egy régi sportplyát nem tudtam ellenállni... :)az oszlopot nem tudtam máshogy megmászni mert teljesen rozsdás volt.a tetején ami talán szabvány kötélmászó allvány lehet(4-5 m?)kicsit féltem h. leesek! és persze kétszer kellett megmászni mert elsőre nem volt kéznél a gép! :D
Ez nagyon jó! Gratula!
Mint a mókus fenn a fán
A kis Alma oly' vidám...
köszi :)
amugy iszonyat perverz gyakorlatok jutottak eszembe ezzel a mászással kapcsolatban.. és mintha láttam volna ilyet nálunk, Keszin is :)
Megjegyzés küldése