Ákos: 10 kör 16kg kettlebell
- 10x goblet squat
- 10x swing
- 5x karból nyomás (jobb, bal)
Alma: 5 kör
- 800m futás
- felülések
Végén: hidak
2012. június 28., csütörtök
2012. június 26., kedd
Ákos (5,5 kör), Alma (6 kör)
- 10x around the body pass 16kg kettlebell (mindkét irányba)
- 10x between the legs pass 16kg kettlebell (mindkét irányba)
- 20x clean 16kg kettlebell (bal, jobb)
forrás ötlet: http://www.dragondoor.com/articles/bull-simple-kettlebell-program-for-beefy-muscularity/
- 10x around the body pass 16kg kettlebell (mindkét irányba)
- 10x between the legs pass 16kg kettlebell (mindkét irányba)
- 20x clean 16kg kettlebell (bal, jobb)
forrás ötlet: http://www.dragondoor.com/articles/bull-simple-kettlebell-program-for-beefy-muscularity/
2012. június 24., vasárnap
2012. június 23., szombat
2012. június 21., csütörtök
Feliratkozás:
Megjegyzések (Atom)