Ákos (5,5 kör), Alma (6 kör)
- 10x around the body pass 16kg kettlebell (mindkét irányba)
- 10x between the legs pass 16kg kettlebell (mindkét irányba)
- 20x clean 16kg kettlebell (bal, jobb)

forrás ötlet: http://www.dragondoor.com/articles/bull-simple-kettlebell-program-for-beefy-muscularity/