Ákos: köredzés 16 kg kettlebell-el
- 10x lengetés
- 10x egykezes állhoz húzás (bal, jobb)
- 10x egykezes szakítás (bal, jobb)
- 10x egykezes lengetés (bal, jobb)

- 15x lengetés
- 15x egykezes állhoz húzás (bal, jobb)
- 15x egykezes szakítás (bal, jobb)
- 15x egykezes lengetés (bal, jobb)

- 10x lengetés
- 10x egykezes állhoz húzás (bal, jobb)
- 10x egykezes szakítás (bal, jobb)
- 10x egykezes lengetés (bal, jobb)