¤ 3 kör:
max. ismétléses karból nyomás (40kg) kifáradásig
utána szünet nélkül max. ismétléses nyomás kifáradásig
utána szünet nélkül max. ismétléses lökés kifáradásig
az ismétlésszámok körönként összeadódnak
ákos: 30, 27, 28 (legutóbb 27, 23, 28)
alma: 15, 20, 20 ismétlés
¤ 50x sumo deadlift high-pull
2 kör L-tartás max. ideig:
ákos: 37, 28mp
alma: 30, 25mp
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése