"crossfit total"
guggolás, 1x max.
karból nyomás, 1x max.
elemelés, 1x max.
ákos: 107+62+140 = 310kg
alma: 115+72+145 = 332kg
legutóbbi eredmények: 302 és 320kg
rohamléptekkel haladunk előre és ákosnak megvan a harmadik szint elemelés (200% testsúllyal)
2 megjegyzés:
Gratula! Alakul a molekula:)
Gratula! ;)
nemrég csináltuk ezt mi is...igaz, hogy két edzésre volt elosztva más kiegészítő gyakorlatokkal együtt, de az össz eredmény:
guggolás: 105 (most csináltam először nagy súllyal, ment volna több is, de nem feszegettem, majd legközelebb)
nyomás: csak 60 most :S, pedig a PR 65
deadlift: 145
tehát 310...van mit javítani.
Megjegyzés küldése