20 perc alatt minél több kör:
¤ max. húzódzkodás
¤ 400 m futás

alma: 20-15-15-12-12-10-8 az utolsó körben csak 300(This is Sparta!!! http://www.youtube.com/watch?v=eZeYVIWz99I) m-t futottam
ákos: 20-20-20-15-15-10-10, 7 kör: 22:00 (kb. 400 méteres kör, lejtőn fel és le)

alma legutóbbi eredménye: 81 húzódzkodás, 2500m