ákos: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ismétlés időre:
¤ man maker*
¤ térd-a-könyökhöz függésben
idő: 15:59
alma: 10 kör időre:
¤ 1-10 létra tolódzkodás 7 kilóval
¤ 10-1 létra húzódzkodás
idő: 12:06
*man maker kombó: két darab 8 kilós kézisúlyzóval őszinte fekvőtámasz, fűrész jobbra és balra, ugrás guggolásba, felvétel beüléssel és thruster
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
2 megjegyzés:
Gym Jones-féle man maker: fekvőtámasz, fűrész jobbra-balra, ugrás mély guggolásba, felvétel és nyomás (tehát nem feltétlenül van felvétel beüléssel és thruster)
igen, mi is ezt a változatot ismertük, csak a 6kg-os ("könnyű") súly miatt akartunk bonyolítani kicsit a dolgon a felvétel beüléssel.
Megjegyzés küldése